1 分钟解锁高颜值早餐!快手又营养,一周都不重样!

美食 10分钟前 阅读:0 赞:

ins 风的高颜值快手营养早餐,不会做饭也能吃出高级感!一分钟解锁三明治的搭配大全!果然简单好看又美味的东西就是讨人喜欢。不管你是用来当早餐,还是去郊外郊游,不仅携带很方便,而且做起来也炒鸡简单,不信,你就往下看!

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菠菜三文鱼三明治

图文 | s 姐 _ 絮

贝果面包圈 2 个三文鱼 70 克奶油奶酪 10 克番茄几片菠菜 15 克

1. 三文鱼腌制后放入烤箱内烤至 8 分熟。

2. 番茄切 6 块薄片,菠菜洗净拭干切成 2-3 厘米段。

3. 面包圈横向切开。

4. 放入东菱多士炉烘烤。

5. 烤至微黄微脆。

6. 取三文鱼肉 70 克,用勺子把鱼肉弄散。

7. 加入奶油奶酪混合。

8. 面包圈上先抹上鱼酱。

9. 铺上番茄片。

10. 再放上菠菜。

11. 盖上另半个面包圈,即完成。

12. 开吃。

小窍门:

1、一直以为菠菜生吃会涩,没想到原来它是清甜味的呢。

2、三文鱼肉我没有压得很碎,吃起来能吃到一块块的鱼肉的感觉是非常享受的。

3、如果喜欢奶味更重一点的,可以增加奶油奶酪的量。

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春色满园三明治

图文 | 柔蓝水晶

豌豆苗 5g 北极虾 5g 面包 1 片圣女果 1 个巴旦木 6 个椰子片 1g 油桃 1 个盐 1g 芝士片 1 片沙拉酱 2g

1. 水开后,加点盐,放入豌豆苗煮熟。

2. 将北极虾去壳,也放入烫至变色捞出。

3. 切一片面包,上面放一片芝士片。

4. 放入烤箱中,170 度烘烤 3 分钟。

5. 将面包取出,将切碎的豌豆苗摆上。

6. 放上切片的圣女果。

7. 挤上沙拉酱。

8. 摆上北极虾仁。

9. 表面撒上去皮的巴旦木和椰子片,最后将油桃切瓣,摆在表面。

1、这款三明治,整体的味道比较清淡,可以吃出食物的原味,在煮的时候放了些盐,不会导致整体没有味道。

2、豌豆苗最好切碎一些,不然容易一咬就扯出很多。

三明治

图文 | 沙儿飞飞❉

吐司 2 块牛油果 1 个西红柿 1 个鸡蛋 1 个生菜 1 颗火腿肠 2 片

1. 准备。

2. 鸡蛋打散。

3. 土司两面沾上蛋液。

4. 电饼档开启、放入土司和火腿。

5. 煎至两面金黄即可。

6. 番茄、牛油果切片。

7. 土司下面放一块保鲜膜。

8. 土司上面放入生菜、番茄片。

9. 火腿片。

10. 牛油果。

11. 火腿片。

12. 生菜。

13. 土司片盖上、保鲜膜封好、对半切开即可。

14. 美美哒享受吧。

褐麦三明治

图文 | salila82

高筋面粉 230g 褐麦粉 40g 盐 1.5g 酵母 2.5g 牛奶 125g 鸡蛋 1 个玉米油 20g 糖 20g 鸡蛋 1 个苦菊 1 朵紫甘蓝 1 块圣女果适量水果萝卜 1 个杏仁 1 小把盐 1 茶匙橄榄油适量黑胡椒少许香醋一茶匙

1. 将做面包的食材放入面包机中和面。

2. 两个和面程序,将面团揉至完全阶段,能拿出一个手套膜。

3. 放在温暖湿润的地方进行第一次发酵,第一次发酵至原来的 2.5 倍大。

4. 取出面团排气,平均分成三份,滚圆。

5. 面团静置十分钟之后擀成长舌状。

6. 从上往下卷起来,静置十分钟。

7. 将面卷纵向放置,再次擀成长舌状。

8. 从上往下卷起来,放入不粘模具中,进行第二次发酵。

9. 发酵至模具的九分满。

10. 烤箱提前预热,倒数第二层,180 度热风 35 分钟左右。

11. 吐司放凉之后切片,取两片切去边角。

12. 两片吐司分别依次铺上苦菊,香肠片。

13. 依次铺上紫甘蓝丝,西红柿片。

14. 铁锅中煎一个鸡蛋,撒少许盐和生抽调味。

15. 将煎好的鸡蛋放在西红柿上面,将另一块吐司扣上。用手掌稍微压压紧。

16. 用油纸将吐司整个裹起来,从中间对半切开。

17. 再搭配一杯营养果蔬汁和蔬菜沙拉,活力满满的早餐。

18. 一整盘一个人干掉,毫无压力。

沙丁鱼三明治

图文 | 一切随缘 zzh

鲜炸沙丁鱼罐头 1 盒白面包小吐司 2 个西红柿 1 个青椒 1 个意大利香醋适量

1. 提前用烘箱烤出面包备用。

2. 准备材料。

3. 将西红柿和青椒切成片

4. 将面包从中间切开。

5. 打开鲜炸沙丁鱼罐头。

6. 先加入适量青椒和西红柿片。

7. 然后放入鲜炸沙丁鱼,再放入适量青椒。

8. 成品图。

9. 味道很不错,沙丁鱼骨头可以一起吃。

如果没有意大利香醋可以不放。

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